El Yoga Nidra es una técnica de meditación y relajación profunda que se practica en una posición cómoda y relajada. Es una práctica guiada que utiliza la relajación física, la respiración y la visualización para alcanzar un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia. Durante la práctica, se induce un estado de relajación profunda en todo el cuerpo, lo que permite a la mente despejarse y reducir el estrés y la ansiedad. Ayuda a mejorar la calidad del sueño y la concentración, así como a liberar tensiones y bloqueos emocionales. El Yoga Nidra se originó en la India y ha ganado popularidad en todo el mundo como una técnica efectiva para mejorar la salud mental y física.

El Yoga Nidra se considera una de las técnicas más efectivas para reducir el estrés y la ansiedad, ya que ayuda a calmar el sistema nervioso y a liberar tensiones acumuladas en el cuerpo y en la mente. También se ha demostrado que puede mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio. 

Durante la práctica, se sigue una serie de instrucciones que guían la atención a través del cuerpo, la respiración y la visualización. Se anima a los practicantes a dejar ir los pensamientos y emociones que puedan surgir, permitiendo que la mente se relaje y se libere de la tensión mental. 

El Yoga Nidra también se utiliza como una herramienta terapéutica para tratar trastornos emocionales y psicológicos como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y la adicción. La práctica ayuda a liberar bloqueos emocionales y a fomentar una mayor autoconciencia y autoaceptación.